Hipertansiyon Hastalarının Mutlak Bilmesi Gereken Noktalar

0
145

Hipertansiyon Hastalarının Mutlak Bilmesi Gereken Noktalar

“Hipertansiyonun diğer adı sessiz katildir”

Hipertansiyon yani yüksek kan basıncı, dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaygın ve en
önemli sağlık sorunlarından birsidir. Türkiye’de 50 yaş üzerindeki her 2 kişiden biri yüksek
tansiyon hastası olup, toplumun % 30’unda yüksek tansiyon mevcuttur. Hipertansiyon
hastalarının üçte biri hastalığının farkında değildir. Kontrolsüz hipertansiyon bütün vücutta
onarılması güç sorunlara yol açabilir. Bu yazıda hipertansiyon hastalarının bilmesi gereken noktaları özetledik.

Kontrolsüz hipertansiyon nelere yol açar?

– İnme ve felç riskini arttırır. Erkene yaşlarda demans gelişimini tetikler.
– Kalbi büyütür, kalp krizi ve kalp yetersizliğine yol açar.
– Böbrek yapısını bozarak böbrek yetersizliği yapar.
– Aort damarını genişletir, aort diseksiyonu denilen yırtılma riskini artırır.
– Göz damarlarını bozarak görme kaybına yol açar.

Sağlıklı yaşam tarzı ile ilaç kullanmadan tansiyon gelişimi engellenip ötelenebilir!

İlaçsız tansiyon düşürmenin yolları:

– Tuzu kısıtlamak temel tansiyon tedavisidir.
Fazla tuz tüketimi ile hipertansiyon direk bağlantılıdır.
Tuzlu hazır gıda tüketimi, yemeğin tadına bakmaksızın tuz ekleme alışkanlığı yüksek tansiyona davetiye çıkarır.

Hipertansiyonun en temel tedavi şekillerinden biri, tuz tüketimini kısıtlamaktır. Tuz alımını 3 gram (1 silme çay kaşığı) ile sınırlayan kişilerde kan basıncı 5-10 mmHg aralığında düşer. Böylece ilaç kullanmadan özellikle büyük tansiyonda düşüş sağlanmış oluyor.

– Kilo verdikçe tansiyon düşer.
Aşırı kilo hipertansiyon için çok önemli bir risk faktörüdür. Alınan her kilo ile hem kan
basıncı değerlerinde hem de insülin direncinde artış oluyor. Hipertansiyon hastalığının daha
erken yaşta ortaya çıkmasındaki ana etkenlerden biri hızlı alınan kilolardır. İdeal kiloyu
koruyan kişilerde hipertansiyon gelişimi daha az izlenir. Şişman kişilerde her 1 kg kilo verimi ise kan basıncını 1 mmHg düşürdüğünden fazla kilolardan kurtulmak hastalığa karşı büyük fayda sağlıyor.

– Akılcıl beslenme ile tansiyon düşer.
Sağlıklı ve dengeli beslenme hipertansiyon hastaları için son derece önemlidir. Özellikle ağır
ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Ağır yemek sonrasında kan basıncında bir miktar
artış gözlenir. Özellikle sindirim bozukluğu yaşayan hastalarda mide ve bağırsak gerilmesinin de getireceği ek stres ile kan basıncında ani ve tehlikeli zıplamalar yaşanabilir. Geç saatlerde yenilen ağır yemekler gece yüksek tansiyon atağı ile kişiyi acil servis yolcusu yapabilir.

– Düzenli egzersiz ile tansiyon düşer.
Hareketsiz ve sedanter yaşam tarzı hipertansiyon gelişimini hızlandırır. Hipertansiyon
hastalarının rutin alışkanlıkları arasına düzenli yürüyüşü katmaları şarttır. Her gün düzenli
yarım saatlik yürüyüş metabolizmanın hızlanması, kalp ritminin düzenlenmesi ve vücut
damarındaki artmış direncin düzene girmesi açısından fayda sağlıyor. Hergün yapılacak 20-30 dakika kardiyo-fitness grubu egzersizler ile de 2. ay sonunda kan basıncında 5-10 mmHg arası düşme izlenebiliyor.

– Sigara ve alkolden uzak kalanlarda tansiyon düşer, tüketimi kan basıncında ani zıplamalar yapabilir. Bunların terk edilmesi ile kan basıncında 2-5 mmHg arası düşme gözlenir. Sürekli tüketim yapan tiryakiler dışında arada bir tüketim yapan kişilerde de ani tansiyon yükselme riski mevcuttur.

– Düzenli ve kaliteli uyku tansiyonu düşürür.
Tansiyon değerlerinde sık oynamalar tarif eden kişilerin çoğunluğunda uyku bozuklukları
olduğu saptanmıştır. Her gece 7 saat kaliteli uyku gündüz tansiyon değerlerinin
ayarlanmasında önemli fayda sağlar. Uyku ile birlikte metabolizma yavaşlar, kan basıncı
düşer ve vücut zindelik kazanır. Bu kazanç sonraki gün içerisinde de vücuda olumlu etki
sağlar.

– Stres yönetimi ile tansiyon düşer.
Stres önemli bir hipertansiyon nedenidir. Özellikle iş yerinde stres yaşayan kişilerin kan
basınçları evlere oranla 10-15 mmHg yüksek saptanmıştır. İş yeri stresi yaşayan kişilerde
kalıcı hipertansiyon gelişimi daha sık izlenmektedir. Kişiler stres yüklerini sorgulamalı, orta
ve ağır derecede stres yükü olanlar yardım almalıdır.

– Gevşeme terapileri ile tansiyon düşer.
Düzenli gevşeme terapileri hipertansiyonda fayda sağlıyor. Haftanın 2-3 günü yapılacak yoga-pilates gibi gevşeme terapileri, müzik dinletileri ile kan basıncında 2-5 mmHg arası düşme sağlanıyor.

Hipertansiyon hastaları bu noktalara dikkat etmeli!

– İlaçlarınızı düzenli kullanın.
Hipertansiyon hastalarının yaptığı en büyük yanlışlardan biri, çeşitli gerekçelerle ilaç
kullanımını ihmal etmeleridir. Hatta tansiyonun normal seyrettiği günlerde ‘nasılsa
tansiyonum iyi’ denilerek ilaç kullanılmıyor. Ancak bu hata ölümcül sonuçlara bile yol
açabilir. O nedenle tansiyonunuz kontrol altında olsa da, hekiminizin bilgisi olmadan hiçbir
şekilde ilacınızı kesmemeniz aksine düzenli almanız gerekiyor.

– Muayene zamanında da ilaçlara devam edin.
Tansiyon hastaları sıklıkla hastaneye geldiklerinde ilaçlarını almazlar. Bu da hastane
ölçümlerinin yüksek olmasına ve ilaç düzenlemesinin yanlış yapılmasına yol açabilir. Bu
nedenle tansiyon ilaçları günün aynı saatlerinde düzenli olarak alınmalıdır.

– Kan basıncınızı ölçüp kaydedin.
Kan basıncını düzenli ölçüp kaydetmek tedavi planlaması açısından oldukça önemlidir. Evde
yapılan ölçümler hastanedekilere kıyasla daha düşük ve tedavi planlaması açısından daha
değerlidir. Yapılan tedavinin etkin olup olmadığı doğru şekilde yapılan tansiyon ölçümü ile
mümkündür. Haftada 2-3 kez tansiyon ölçümü yapılmalıdır.

– Beyaz önlük tansiyonuna dikkat edilmeli!
Aşırı heyecanlı yapıdaki kişiler, panik bozukluğu olanların kan basınçları hastanede yüksek
ölçülebilir. Beyaz önlük hipertansiyonu denilen bu durum, tansiyonları günlük yaşamda
normal olan kişilerin hipertansiyon tanısı ile tedavi almalarına yol açabilir. Bu nedenle ev ve
hastane ölçümleri farklı olan kişilerde tansiyon holter yada uzun süreli evde ölçümler ile
beyaz önlük hipertansiyonu dışlanmalıdır.

– Hipertansiyon diğer hastalıklara da davetiye çıkarır.
Göbekli hipertansiyon hastalarının şeker ve kolesterol açısından mutlaka değerlendirilmeleri
gerekir. Metabolik sendrom denilen hastalıkta, hipertansiyona diğer kardeş hastalıkları
diyabet, kolesterol yüksekliği ve şişmanlık da eşlik eder.

– Dash diyeti kabul görmüş tansiyon hastaları için beslenme şeklidir.
Kalp hastalarının en çok uyguladığı diyet şekli olan Akdeniz diyeti ile benzer özellikler
taşıyan Dash diyeti hipertansiyon hastalarında kabul görmüş beslenme şeklidir. Tuzun az
tüketildiği, sebze-meyve ve balık tüketiminin fazlaca olduğu dash diyeti ile tansiyonda
kontrol daha kolay sağlanır.

Sağlıkla ilgili diğer yazılarıma gözatın

Kalp Sağlığı ilgili videolarıma youtube kanalımdan ulaşabilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz